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最近鞋子耗損的滿嚴重的，有打算購買新鞋子，看到近期各大Facebook社團在熱烈討論【SAUCONY】IDEAL 運動休閒運動生活鞋款(黑x灰x印花)這商品，而且還佔據各大拍賣網站如RUTEN露天、YAHOO拍賣、蝦皮拍賣的首頁廣告，實在太令我好奇【SAUCONY】IDEAL 運動休閒運動生活鞋款(黑x灰x印花)有什麼吸引人的優點呢?我一向是個理性的消費者，購物前習慣貨比三家，甚至會 google找網友的心得文來看看，看完眾多比較心得後，【SAUCONY】IDEAL 運動休閒運動生活鞋款(黑x灰x印花)的確是讓人讚賞不已呀！

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走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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南投縣仁愛鄉合作國小校工巫明義（右），長期在偏鄉服務，解決校園各種困難，獲頒杏壇芬芳獎。記者張家樂／攝影 分享 facebook 「106年杏壇芬芳獎」今天在南投市中興新村省政資料館舉行頒獎典禮，共有110位教育人員與團體獲獎，教育部國教署長邱乾國上台很感性地說，老師會影響一個人的一生，「他很感謝，當年他的老師沒有放棄他」。中興新村省政資料館會場，今天熱鬧滾滾，來自全台的獲獎教師及其親友，都到場致賀。南投縣有多位教職員獲獎，分別是中興高中王金對、南投高中陳曉萱、竹山高中馮松林、水里商工彭坤郎、草屯商工陳永正、合作國小巫明義。國教署長邱乾國以一句「有你們真好！」感謝來自全台充滿愛心、耐心與熱忱的教育人員，長期在基層默默地付出。邱乾國署長說，今年得獎者身分多元，共同特質就是充滿愛心、耐心及對工作執著熱忱，新北市豐珠國民中小學學輔主任羅琬臻，特別結合山野教育與服務學習，讓迷途知返的孩子更能珍惜當下、珍惜生命。南投縣仁愛鄉合作國小校工巫明義，每當風災導致校園設施受損或停水，他二話不說背起工具修繕，讓學校無後顧之憂。他循著山中的管線，經過草叢河溝，碰到毒蛇、踩到蜈蜙是常有的事，他從不嫌苦，總是努力完成任務。他的父親巫子庭也是合作國小的校工，任職42年退休，父子合計為學校奉獻一甲子的光陰，傳為部落佳話。魚池鄉魚池國中「紅鑽計畫」結合地方產業，為孩子打造最有特色課程，幫助學生習得烘焙、製茶、餐飲及電腦裝修等技術，以地方產業帶動學生學習動力並能扎根地方，也獲得團體獎肯定。106年杏壇芬芳獎今天在中興新村頒獎，現場人山人海。記者張家樂／攝影 分享 facebook 教育部國教署長邱乾國致詞說，他很感謝，當年他的老師沒有放棄他。記者張家樂／攝影 分享 facebook

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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