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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【華生生技】牛樟芝精華液18支裝-含高單位菌絲晶球-(禮盒包裝)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【華生生技】牛樟芝精華液18支裝-含高單位菌絲晶球-(禮盒包裝)，我也決定吃完要再去買了。

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牛樟芝又名牛樟菇，又稱血靈芝。只生長在台灣特有的牛樟木上。素有「靈芝王」的美譽。牛樟芝是一種葯用真菌，也是台灣原住民的祖傳秘方。

華生生技牛樟芝精華液及寶芝玉液含高單位菌絲晶球。

★成分：牛樟芝子實體、菌絲體萃取濃縮液、樟芝菇體、鹿角靈芝萃取濃縮液、甘草等。
★容量：20ml/瓶18瓶/盒。
★食用方法：成人每天一瓶，孕婦與兒童由醫師建議使用。
★保存方法：請冷藏(或置陰涼處)避免日照
★保存期限:30個月







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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對數位科技有興趣、或想涉獵虛擬實境（VR）、擴增實境（AR）的學子，不要錯過正在高雄展覽館進行的第七屆「放視大賞」，來自近30所大專院校學生設計的虛擬實境、擴增實境跨域體感作品和數位科技廠商的電競，11日和12日還會展出。走進高雄展覽館一樓的「放視大賞」展示現場，以黑色為基調的設計營造出神祕氣氛，在一個個黑色的框框裡，卻藏著多彩有趣又細膩的AR、VR設計，戴起特殊的3D眼鏡，就可以看到設計者用心設計的虛擬世界，10日參加放視大賞的政府官員也體驗部分精彩的設計。行政院政務委員唐鳳、經濟部次長沈榮津、文化部次長丁曉菁、高雄市副市長史哲、行政院南部聯合服務中心執行長黃義佑、數十位位大專院校長、南台灣高中校長以及國內知名體感科技相關業者，都為參展的學生打氣。唐鳳說，所有數位創作的概念、數位文化創意的傳達，都需要非常堅實的基礎及前瞻技術，放視大賞完整呈現出了不同領域的跨域整合。唐鳳體驗VR和電競，稱讚這些設計更能把使用者帶入其中，非常擬聲有趣，配合體感，在行動的時候，有進實境的感覺，比較不會暈；以前說故事、聽故事的人角色明確，現在沈浸式的體驗裡，每一個人都是參與故事的每一部分，像6個人電競，等於共同參與一個故事；所以，未來各式各樣的體驗設計上要更注重大家的參與感，如果有參與感的話，就會記得；作為設計者更重要的是，要設計不同的人在裡面共同創造一個體驗的作品。今年的放視大賞雖然只展到12日，主辦單位經濟部工業局、教育部邀請到美、日、韓、俄羅斯知名數位專家以論壇的方式與國內產官學座談，希望讓對體感科技有興趣的人有滿滿的收穫。曾參加放視大賞、目前自行創業的年輕數位業者建議學生要把握此與數位科技界交流的機會，熱誠的展示自己的作品，學生時代就是要勇於追求理想，不要怕失敗，以後即有可能打造出有特色的作品，以後如果有機會即能進入體感行業。正在高雄展覽館進行的「放視大賞」，有知名科技廠商推出的電競。左一：行政院政務委員唐鳳。記者楊濡嘉／攝影 分享 facebook 正在高雄展覽館進行的「放視大賞」，參展學生展示數位設計作品。記者楊濡嘉／攝影 分享 facebook

杜奕瑾。 圖／願景工作室提供 分享 facebook ＰＴＴ創站站長杜奕瑾，被網路鄉民封為「創世神」，並博得「ＰＴＴ之父」稱號，畢業後曾參與創立入口網站蕃薯藤，後來加入微軟，最高擔任ＡＩ部門的亞太區研究總監，負責微軟ＡＩ助理Cortana的開發設計，他此次返台，對於台灣的ＡＩ發展將有如「神助」。根據維基百科，杜奕瑾就讀台大資工系時，曾任台大ＢＢＳ站椰林風情站長，因校方對內容有許多管制，生起想要自行架站想法。一九九五年，大學二年級的他在宿舍以一台四八六電腦，利用Linux及開源軟體，自行架設ＢＢＳ站，取名「台大批踢踢」，其英文簡稱「ＰＴＴ」，正來自杜奕瑾開站時的個人ＩＤ。成立超過廿年，歷經互聯網、行動運算等幾波科技浪潮，ＰＴＴ始終不墜，成為國內許多意見交流與網路爆料重要管道。杜奕瑾此次回台開創「台灣ＡＩ實驗室」，同樣希望複製ＰＴＴ的「開放」精神，把軟體產業的開放空氣帶回台灣。他說，「台灣ＡＩ實驗室」雖然獲得政府支持，但資金全部來自民間，未來希望為台灣搭建一個ＡＩ平台，像是一些硬體廠商現在都想要轉型，不用自己做ＡＩ，可以一起合作?



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